21天法则教程（21天法则）

1、21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

2、三阶段据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

3、所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

4、习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

5、因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

6、你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

7、第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

8、所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

9、第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

10、在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

11、如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

12、但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。

13、所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。

14、编辑本段成功贵在坚持如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？如果你要成功、你要美好快乐的生活，那么，你别无选择，只有一条路：立即去做!到底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。

15、这样一个一个坚持你会发现，很快你就有“一览众山小”之感了。

16、多次的练习，就等于是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继续去做，才能到达山顶。