扳手腕技巧图解（扳手腕技巧）

1、技巧：摔跤时，你发力的最佳状态是你能看到你的五指在你面前，而不是对着自己打眼睛。另外，根据杠杆原理，当另一只手臂离你更近时，也会帮助你发力。所以如果游戏卡住了，你可以试着把他的手拉过来，想办法把他按下去。

2、穴位：打斗时大拇指刚好会落在对方手掌的虎口上。哪里有一个穴位叫合谷穴？自己捏的时候会酸痛吗？这也是一个致胜之举。

3、出奇制胜，先发制人：爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒就能赢一局。

4、训练方法：动作一：哑铃屈腕。坐或蹲，手掌朝上握哑铃，前臂放在膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，只活动手腕，弯曲哑铃。然后慢慢放下，重复。

5、2.动作：指卧撑。用手指做俯卧撑。一步一步来，当你一次能做50个的时候，相信我，你的握力会非同一般！

6、3:卷绳子。站立，双手握住手杖的两端，与肩同高。然后不要动手臂，只需向上转手腕移动重量，再向后转手腕放下。注意腕滚，就是可以向手背或者手掌方向滚。

7、4.锻炼握力。坚持住放松坚持住。选择力度合适的握法，每组训练20 -30次为佳。