高中30天自律计划时间表

30天不短，像一只白色的小马驹间隙，如果有用短，如果无用长。我希望我们都能增加我们的时间，在有限的生命长度里活出更广阔的人生。

30天自律计划表

6：早起，外出锻炼。

7：准备工作。

8：00-8:45到公司。

9：工作时间：00-12:00，努力工作。

12：00-13:00休息时间，吃饭。

13：在00-13:30小睡一会儿。

13：30-18:00工作时间，认真工作。

18：写日记，为明天的活动做准备。

19：00-21:00烹饪、清洁、洗衣服。

21:00-22:20做自己喜欢的事情，比如看书、画画。

22:20-23:00上网。

睡眠时间从23:00到6:00。

30天的自律，赢得不一样的人生

1自律的自由

有太多好看的电视剧等着我们看，有太多有趣的游戏等着我们去玩。当生活基本上是充足的，一切都好的时候，谁会想制定计划来提高自己。

大多数人，包括我自己，都喜欢世俗的幸福。那些被精神虐待的人会想成为苦行僧，一天反省自己三次。逃离尘世的混乱和旅行是多么美好。看山，看水，看世界，听歌，听音乐，听民声。不管是鸟还是鹰，都没有束缚。太有趣了。

但这一切的前提是，我们应该能够自由和精神地生活。

自律就会有自由。

有人会说我真的很想早起。从早上六点到八点，闹钟已经调好了十点多，但我还是起不来。首先，如果你设置了这么多闹钟，你一定会在早上醒来。没有自律的人醒来又睡着了，而有自律的人选择跑步看书。

两者的不同之处在于，前者只是一场倾诉，其实内心已经无法起身去寻找上千个理由，一时间选择原谅自己。

但自律的人，定下目标后坚决执行，是没有理由的。定下早起的目标，排除一切困难，早起。即使你昨晚凌晨3点上床睡觉，第二天你也会早起。

2一次设定一个目标

对于许多人来说，准备高考的岁月一定是最自豪、最勤奋、最充实的时光。准备高考时，我没有分心。那时，我只有一个目标，我被大学录取了。

如果拿出高考的热情，很多事情就不再难了。但是现在，我们太想要了。制定计划时，列出十、八个目标并不是问题。但能量却只有那么多，细分下来，想考虑每一个，只会让自己越来越累，越来越灰心，最后放手。

所以当你坚持自律的时候，一次只设定一个目标。目标越小，越能量化，越容易成功。定下目标后，要牢牢记下，一刻也不要忘记。我每天无数次地告诉自己，我想成功，我想赚钱，我想追逐某某，把这些想法铭刻在我的脑海里，作为重要的事情来完成。

然后就是要一丝不苟地执行。如果你不能集中注意力，你可以用软件，比如番茄软件和布谷鸟软件，告诉大脑在25分钟内专注于一件事。

当一个人的精力只集中在一点点时，一切都会为它让路。

三。仪式性自律

明明知道今天的写作任务还没有完成，但他手上的手机还是舍不得离开。当他要上床睡觉时，他必须打开电脑开始打字。最后的结果是他睡得越来越晚，随着时间的积累，这是一个恶性循环。

自律者应该有正确面对拖延的习惯。拖延并不可怕。可怕的是你不敢开始。如果你迟早想做某事，最好早点做。选择一个好的开始，你就完成了一半。

以前下班回家后，我就开始写剧本了。当我看第一集的时候，我暗地里告诉自己，我看完这一集后会去编码角色，当我看第二集时，我告诉自己看完第二集就去编码角色。最后，我在一个晚上完成了一个系列，没有写半个字。

一次又一次，他们即将对自己的愤怒崩溃，于是决定从源头上遏制犯罪的萌芽。我直接切断了电脑。

我桌子上只有一台电脑。上面有贴纸。上面写着“只要我打开电脑，我就开始写，写，写”，所以每次我打开电脑，我的大脑就不必思考了，我开始自发地编码。

找到一个特定的环境，一个特定的标记，用一种特殊的方式提醒自己。给自己一种仪式感，养成自律的习惯。

4你只是想得太多了

计划列出后，就是实施。在实施过程中，总会有突发事件发生。比如码字高的时候，某某叫你出去吃火锅，某某叫你去KTV唱歌。

对于这些诱惑，我们当然应该说不，关掉手机，没人可以呼出。在很长一段时间里，周围的朋友会不声不响地脱离自己的环境。

不是说你不能去，但你应该为这些紧急情况留出时间，找一个白天不容易被打扰的时间来完成计划，早上早起一个小时，晚上睡一个小时，然后把它修好编码。

不要想着早上起床不起来，身体不好，晚上睡得太晚，这对你的健康不好。每天熬夜对你的健康有好处吗？

生活中有一种痛苦，那就是想得太多，做得太少。尤其是当一个人在夜深人静的时候，他的思想就像成千上万的马经过。各种各样的想法层出不穷。结果，你想得越多，想得越多，就越焦虑，开始怀疑自己的生活。

因此，在执行计划的时候，不要考虑计划是否可行，也不要考虑其他许多没有做的事情。想做就做。

5自律需要坚持

每个月总有一两天心情低落，什么都不想做，逼迫自己什么也不做。没关系，换个心情，给自己放假，但这个假期不能太长，最多不超过一天，否则之前的自律就白费了。

我们都知道坚持每天编码有多难。如果你不说，你会不时掉很多头发。用一腔热血写出来的文章，有时看到都想呕吐。有时，由于一些不可控制的因素，我无法在那天完成任务。没关系。别灰心。只是这次，最好下次再做。

如果你发现很难坚持30天，你可以为自己设定一个小小的里程碑。一周内，当任务完成后，你可以奖励自己买一本书或看一部电影。如果任务没有完成，就没有奖励。相反，惩罚是可以设定的。

最后，打卡30天后，你是否对自己的生活感到满意，离成功只有一小步之遥，所以你决定好好对待自己。你好久没看的电影好像是一个很久没有预约的搭档。几轮过后，半天过去了。当你想再设定30天，你会发现你的心无法收回。一切都得重新开始。

30天，不是结束，这是短暂的胜利，值得庆祝。但不要只停留在这30天，还有无数的30天要完成。有无数自我约束的快乐等待着我们去享受。由此产生的价值和满意度将远远高于你的想象。