冬泳的好处和坏处（冬泳的好处）

1、冬泳的好处

2、(1)增强御寒能力。冬泳可以增强机体对寒冷***的适应能力，提高机体免疫力。冬泳过程中毛细血管收缩，长期坚持冬泳可以增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，从而大大加强身体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

3、(2)缓解疲劳。冬天很多人因为怕冷，长时间呆在封闭的空间里，氧气输送有限。因此，他们在冬天总是感到疲倦和沮丧。冬季游泳时，冷水的***会加速血液循环，增强器官的功能，也会导致更多的氧气输送到大脑，有利于改善呼吸系统和神经系统的疲劳。

4、(3)增强心血管功能。冬季游泳时，身体不断受到冷水***，全身血液循环加快，血管也严重收缩。大量的血液带出脏器官，使身体内部器官的血管得到扩张和加强，使血管得到锻炼，血管的弹性得到加强。因此，冬季游泳具有增强心血管功能的作用，也有利于防治心血管疾病。

5、(4)增强体质。冬天游泳时，身体血液循环加快。冬季经常游泳可以增强体质，增强机体免疫力，降低患慢性病的风险。很多人冬天怕冷，容易感冒。冬天游泳或者做一些其他的户外运动，会提高身体素质，减少生病。

6、冬泳的缺点

7、(1)感冒感冒。虽然冬泳可以增加御寒能力，但有些人刚开始冬泳身体不好，受冷水***后容易感冒、着凉。建议先做其他运动增进身体健康，冬天再去游泳。冬天可以先接触户外跑步，然后逐渐转行冬泳，身体耐力更好。

8、(2)安全性，游泳时容易抽筋。冬天游泳，身体泡在冷水里，更容易抽筋。游泳抽筋是一件非常危险的事情，有溺水的风险。冬天游泳建议结伴而行，带上生存圈，避免安全问题。