坐位体前屈图片(坐位体前屈怎么练最快)

坐位体前屈图片相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

坐位体前屈图片(坐位体前屈怎么练最快)

1、坐位体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。

2、慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。

3、然后弯下腰，双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。

4、同时保持手掌与地面平行。

5、坐位体前屈是我们日常生活中经常接触到的一种测试人体柔韧素质的方法，这种方法有简单、快速、对场地的要求低等特点，所以被广泛地应用于各种人群的测试中，比如国民体质监测、全国学生体质测试等。

6、测量前，要将仪器放在平坦的表面上。

7、测试前，先用尺子校准，即将尺子放在平台上，使光标上平面与平台平齐，将光标刻度调至0。