含锌食物排行榜及做法？ 十大含锌食物 海带(得分：89) 牡蛎(得分：88) 猪肝(得分：87) 牛肉(得分：86) 鱼(得分：86) 谷类食品(得分：85) 芸豆(得分：83) 鸡肉(得分：82) 杏仁(得分：82) 腰果(得分：81) 1.巨藻 海带是我们日常生活中非常常见的食物。有的地方还称之为江白菜和昆布。其实海带是一种食用藻类，一般生长在水温较低的海域。海带价格便宜，而且富含各种营养成分。每百克海带含蛋白质8g，锌3.2毫克，钙1.177毫克，铁1.50毫克，维生素丰富等...
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