健身食谱减脂增肌 健身减脂食谱？
减脂增肌最好的食谱是什么？ 1).早餐：7: 30-8: 00(起床后先喝300ML水)。一个全蛋，一杯豆浆或脱脂牛奶，4个单面。 或者包一个馒头或者一碗清水。加餐：10: 00-10: 30一个苹果或其他水果。 2)中餐：12: 00-12: 30，正常进食，但少油，不要吃油腻和脂肪多的食物，多吃鸡蛋。 白色食物，如鱼、虾、牛肉、羊肉、去皮鸡肉和更多的蔬菜。加餐：15:00-15:30最好吃点水果、面包和一些蛋白质食物。 3).晚餐：18: 00-18: 30，正常进食，七分饱，少油...