健身舞基础教学？ 交替类 (1)踏步(进行曲) 原地抬腿，依次落地。 在挺胸、收腹和下落时，脚踝、膝盖和髋关节依次得到弹性缓冲。 (2)步行 向前或向后一步，反之亦然。向前走的时候脚跟先着地，然后过渡到脚掌。倒着走的时候，正好相反。 保持身体直立或稍微前倾85度。落地时，膝盖和脚踝得到弹性缓冲。 (3)容易走。 一只脚向前迈，另一只脚和前脚汇合，然后再恢复。 当你向前迈步时，首先用你的脚跟随地面，然后过渡到你的脚掌。肯定有一个倒过来的合腿过程。膝关节总是有弹性缓冲。 怎样练好健美操？...
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