减脂餐食谱一周七天一日三餐 健身餐食谱一日三餐七天菜谱表？
健身餐食谱一日三餐七天菜谱表？ 首先，一日三餐要科学定量。目前，科学食物摄入比例为3:4:3，普通成人早餐比例为30%。卡路里摄入量约为600卡路里。食物的选择，如面包、馒头、粥、面食。还需要适当增加蛋白质的食物，如：牛奶、豆浆、鸡蛋等。 谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？ 肉类应该是高蛋白和低脂肪，如鱼，鸡，虾和牛肉。猪肉的脂肪含量很高。最好不要少吃或不吃。吃蔬菜没关系。米粉一定要少吃。这些都是碳、水和淀粉含量很高的东西。他们是最胖的人。 2. 烹调方法有水煮、红烧（无油、酱油等）、烤箱烘烤 3...