要拉伸小腿，可以采用以下方法：1. 坐在地上，双脚伸直，与地面保持一定距离，2. 抓住脚尖，用力向自己拉，保持15-30秒，3. 放下脚尖，用双手抱住脚踝，用力...
2024-11-03 知识与问答 浏览：425
