哑铃鸟的标准动作需要平躺在健身长凳上，双腿放在长凳两侧，手掌朝上握住哑铃，双臂伸直放在胸前上方。慢慢将哑铃向两侧放下，直到与你的身体平齐，然后慢慢将哑铃移至胸部...
2025-04-18 知识与问答 浏览：940
