figurerobics（figurerobics）

1、大家都应该知道郑多燕的小红帽小灰帽，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一部分。

2、什么是FIGUREROBICS？FIGUREROBICS是 FIGURE（形态,形体）跟 AEROBIC（有氧）的合成词，专为女性纤细，有魅力的线条以及有弹性的身材而设计，能够同时得到肌肉运动跟体脂肪分解效果卓越的有氧运动效果，是郑多燕以自己十几年的自身运动经验开发的肌肉型有氧运动Circuit training-循环运动方式，被称为‘魔法’般的运动。

3、FIGUREROBICS 特征有氧运动的效果大渐渐加强强度的阶段性构成3.适合居住环境可调节强度重复两次，初学者学起来容易已经得到过效果验证男女老少皆宜适合肥胖人士的GX运动有趣在韩国最早开发的GX项目一、Figure Dance（小灰帽）Figure Dance是Figure Robics运动中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均匀地运动，熟悉所有Figure方式运动的基础-Figure力量进行全身肌肉运动，通过一系列的循环方式运动，对于造就女性苗条且有弹力的身材具有非常优秀的运动项目。

4、对于女性可以防止凹凸的肌肉跟没必要发达的肌肉，对此我们通过grip法跟Figure力量运动法，在30分钟的时间里去强力的分解体脂肪。

5、开始运动前的热身运动，基本的拉伸跟循环运动，可以使体温升高。

6、本运动由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力量顺序来构成，随着越往后，强度越来越变大的特征，特别是下半身部分由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中构成，对于下半身肥胖的人士带来更强劲的效果。

7、二、Figurerobi（小红帽）Figurerobi是强化体脂肪分解的肌肉型有氧运动，渐渐地提高心跳数，在中后半部开始排出较多的汗水，初学者也容易跟上来的运动项目。

8、肌肉有稳定化肌肉跟维持身体均衡的肌肉，一般的肌肉运动时强化稳定性肌肉，而Figurerobi强化的是稳定化肌肉跟平衡肌肉的有点。

9、近来胯骨跟血液循环问题而导致的下半身肥胖型女性较多。

10、Figurerobi是强化胯骨的运动跟强化包括腹部的核心，因此对下半身肥胖效果特别好。

11、强劲的有氧运动效果跟锻炼平常用不到的肌肉方式去突出打造女性纤细又有弹力的身材。

12、要想拥有郑老师的好身材，就一起动起来吧。