体力不好女生跑800米 有哪些技巧

中考体育考试，体育不好的人800米怎么跑感觉更容易？

1.呼吸方式。这个很重要，有些没有经验的人因为供氧不足才用口呼吸，这样完全错误，并且伴随着口气进入食道和肠胃，引起所谓的一跑步就肚子痛，切记！不管你在途中多累都要保持鼻子吸气，嘴吐气！

2.在前200米不要用尽全力去冲刺，你只需要跟着前面的人一起，跟着他的节奏，一起摆臂，步伐节奏一致，然后在最后200米超越他！

3.当你身体不受控制开始出现疲劳时，你能做的就是，努力的抬高大腿，加大步伐，积极的加快摆臂，呼吸不能变，大不了多呼吸几次。

当你觉得身体又一次不受控制的时候，就是已经超越极点了！这个时候就算让你跑3000米你都可以，但是这个极点就是你最大的障碍，你一定要坚持挺过，胜利就在前方！

4.剩下最后200米时，你什么都不用想不管前面是谁，你要尽你最大的速度冲过终点，坚持就是胜利！

一、短跑后要争取占领有益部位。

鸣枪后马上跑出，应向运动场的内缘切线方向跑去，那样一个转弯会少跑3米高。适度加快、打开，人比较多拥堵时可适度降速和互换。

二、挨近内突沿跑进，靠里侧跑。

三、有效调节好跑的节奏感。

一般是跑二三步一呼吸，跑二三步一呼吸。伴随着跑速的加速和疲惫的出現，吸气的頻率也提升，能够选用跑一步一呼吸，跑一步一呼吸的方式。呼吸应当有一定的深层，约占肺功能的三分之一，并且要主要呼吸，仅有充足呼出二氧化碳，才可以充足吸入co2。吸气一般用鼻部与半伸开的嘴另外开展，冬天练慢跑或迎风跑时，以便防止强冷空气和强气旋立即***性咽喉，应将舌尖上的美味翘，略微舔住上腭。