三伏天注意事项及养生（三伏天注意事项）

1、三伏天注意事项：在三伏天这种高温下，我们应该要注意避暑，尽可能的减少外出活动，如果出门在外一定要做好防晒，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作，以免发生中暑。

2、2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

3、应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良***，影响消化和食欲。

4、3、空调室内外温差不宜太大。

5、使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

6、4、忌吃过多的冷饮。

7、三伏天天气炎热，身体体温上升，吃冰的会冲淡胃液，***肠道，促使肠道蠕动的亢奋，影响到人体对食物的吸收和利用，造成肠胃损伤。

8、5、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

9、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

10、6、饮食不宜过于清淡。

11、夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

12、夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

13、三伏天切记别做6件事，容易给身体落下病根，尤其是中老年人。

14、三伏天出现在小暑与立秋之间，一年当中最热的一段时间。

15、多喝水防晒少吃辣的不要吃过多冷饮。