75克全麦欧包热量

全麦欧包的热量约为每100克可食用部分含有305大卡的热量，属于热量比较高的食物，不建议减肥的时候多吃。

欧包是国外一种日常食用的面包，后来传到了国内，经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”，虽然号称是全麦面包、低脂低卡，但是其实欧包的热量并不低。

传统的欧包分为两种，一种是lean系面团做成的面包，只用面粉、水、酵母和盐，比如法棍另一种是rich系面团，会加黄油、糖、蛋以及乳制品等，比如可颂。而软欧则介于两者之间，吃起来既没有前者的干硬，又没有后者的油腻。

完全用全麦面粉做出来的面包根本无法达到软欧包的口感，为了好吃，平常购买的大多数软欧包其实都只加了少量的全麦粉。面包要软，糖和油一定不可或缺，就决定了软欧包的热量并不低，而且软欧包通常会有一些夹心，夹心要做的好吃也是加了糖、油或者乳制品的，所以软欧包并不适合作为减肥期间的主食。