水煮青菜10天减肥10斤放盐吗(水煮青菜10天减肥10斤)
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时间:2025-05-13 18:41:06
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1、每天吃水煮青菜10天减肥10斤是很不可取的,对身体伤害很大。因为碳水化合物中的葡萄糖是身体的主要能量来源,如果用得太少,身体的新陈代谢就会紊乱,会出现脂解和酮体生成的增加,加重肝肾的负荷。
2、要真正减肥,就要管住嘴,伸开腿,合理饮食,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜。
3、同时制定一个自己能完成的锻炼计划,包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞。每天运动5-10分钟、15-20分钟,逐渐增加到30分钟,使身体的脂肪组织逐渐转化为肌肉组织,提高身体的基础代谢率,从而达到真正的减肥效果。
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水煮青菜10天减肥10斤