一周快速减肥法7天瘦10斤（燕麦快速减肥法）

1、我们需要准备半杯燕麦片，半杯水，1杯牛奶，80克南瓜肉，1/4个洋葱，1片培根，少许盐和胡椒粉，少许肉汤。洋葱和培根切丝后，稍微翻炒一下，然后倒入水，再加入南瓜肉，煮熟。

2、让南瓜煮软。然后我们倒入牛奶和燕麦片。煮沸3分钟后，我们可以倒入盐和胡椒，调味，食用。

3、玉米燕麦片也是燕麦片中减肥的好方法。燕麦片中，营养成分非常丰富。除了大量的蛋白质和碳水化合物外，还有大量的维生素和微量元素，尤其是钙、磷、铁等微量元素。对于玉米来说。

4、它含有大量的维生素B和维生素B6，所以将玉米与燕麦片混合是很好的，特别是对于缓解便秘。

5、我们需要准备10克燕麦片和15克玉米粉。首先，玉米粉要用冷水搅拌成玉米糊。然后把燕麦片里面的杂质洗干净，然后你可以选择把它放在锅里，加入适量的水，等它熟了，我们再把调好的玉米糊慢慢倒入熟了的燕麦片锅里。

6、然后继续用勺子搅拌。煮开后可以继续用小火煮，出锅就可以吃了。

7、苹果粥对减肥也有好处。你需要准备燕麦片、牛奶、苹果和胡萝卜，把苹果和胡萝卜洗干净，搓成丝。然后将燕麦片和1汤匙揉好的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和水，小火煮。

8、烧开后可以放入之前擦过的苹果，烧开就可以吃了。