健康饮食食谱搭配(健康饮食食谱)
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时间:2025-06-10 07:02:01
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1、食谱一:早餐,黑米红豆粥1碗,水煮蛋1个,凉拌萝卜丝1小碟;午餐:米饭1小碗,1分钟拌三丝(胡萝卜、海带、青笋),白萝卜炖羊肉1碗,素炒青笋;晚餐:榨菜肉丝面1碗。
2、食谱二:早餐,1个苹果,2片全麦面包,1杯豆浆;午餐:米饭1小碗,枸杞烧鲫鱼1份,生菜蘸酱1碗;晚餐:玉米饼1个或馒头1个,炒羽衣甘蓝1个,肉末蒸鸡蛋1个。
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健康餐食谱
1、食谱一:早餐,黑米红豆粥1碗,水煮蛋1个,凉拌萝卜丝1小碟;午餐:米饭1小碗,1分钟拌三丝(胡萝卜、海带、青笋),白萝卜炖羊肉1碗,素炒青笋;晚餐:榨菜肉丝面1碗。
2、食谱二:早餐,1个苹果,2片全麦面包,1杯豆浆;午餐:米饭1小碗,枸杞烧鲫鱼1份,生菜蘸酱1碗;晚餐:玉米饼1个或馒头1个,炒羽衣甘蓝1个,肉末蒸鸡蛋1个。