一次吃半个西瓜会胖吗 半个西瓜等于多少碗饭

一次吃半个西瓜会胖吗相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、西瓜是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，水分比较足，吃起来香甜可口，深受人们喜欢。

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2、很多人都会经常吃半个西瓜，但是半个西瓜的热量也是比较高的，一般相当于两三碗米饭的热量，所以一次不能吃太多。

3、 根据西瓜的大小决定，大约是2-3碗米饭的热量。

4、 食物的卡路里是由其所含的生理营养素决定的。

5、其中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。

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6、例如，1克脂肪产生9千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量。

7、虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质，提供32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的食用部分约为1000克，含320卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，相当于两碗半大米。

8、 偶尔吃半个西瓜也不会发胖。

9、 西瓜含有较多的水分，具有清热、解毒、利尿、消暑的功效。

10、适当食用西瓜有利于新陈代谢，促进有毒废物的排泄，并有一定的减肥效果。

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11、但西瓜的含糖量很高。

12、吃得太多很容易导致糖的积累，形成更多的脂肪和肥胖。

13、建议每次少吃西瓜，尤其是糖尿病患者。

14、适当吃西瓜可以提高免疫力，抗癌抗癌，补充维生素和营养，美容美容。