生酮饮食21天食谱（生酮饮食食谱）

1、首先需要注意的是，在整个生酮饮食过程中，一定要吃一些高热量高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，甚至是蔬菜水果，因为果糖和乳糖也是碳水化合物的一部分。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食是不二之选。

2、然后第二天以后可以适当吃一些肉类食物，建议可以适当吃一些肥肉，这是生酮饮食中的一个辅助手段，所以我建议可以多次尝试。但是进入这个循环，我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入，在再生酮的过程中一定要少吃或者不吃。

3、生酮饮食21天，这些饮食习惯可以坚持21天，但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制。其实生酮减肥法确实对人体有伤害，但是对于想短时间减肥的朋友来说，可以适当尝试，但是不要长期坚持。