1、有一个好方法，以前我试过，就是有点累就是在罚球线外距离投球，不停的转身后仰跳投，球不进马上速度去捡球，捡球不要犹豫马上转身起跳投篮，一直保证累计投进20个球...

2025-06-20 综合百科 浏览：340

1、后仰跳投对于腰腹力量有较高的要求！没有足够的腰腹力量。2、不可能做出够格的动作！所以。3、通过仰卧起坐和杠铃的训练是必要的！ 2、上肢肌肉的训练也很重要——...

2025-04-19 综合百科 浏览：368