每天需要多少钙

来源：互联网转载时间：2024-10-27 09:09:47 浏览量：

钙是我们身体中非常重要的矿物质元素之一，对于人体的正常生长、发育和维护健康起着至关重要的作用，每天需要多少钙取决于年龄、性别和生理状况等因素。

根据美国国家卫生研究院的建议，成年人每天需要1000毫克至1300毫克的钙，而儿童和青少年则需要更高的剂量，以下是不同年龄段的建议摄入量：

* 婴儿(0-6个月):210毫克/天

* 幼儿(7-12个月):260毫克/天

* 儿童(1-3岁):700毫克/天

* 青少年(4-8岁):1000毫克/天

* 青少年(9-18岁):1300毫克/天

* 成年男性(19-50岁):1000毫克/天

* 成年女性(19-50岁):1200毫克/天

* 老年人(51岁及以上):1200毫克/天

需要注意的是，这些建议仅适用于大多数人群，并不适用于所有人，孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙来支持胎儿和乳汁的生产；某些疾病或药物也可能会影响身体对钙的吸收和利用，如果您有特殊情况或疑虑，请咨询医生或其他专业人士的意见。