吃什么东西对心脏好

要保护心脏，我们应该选择富含营养的食物，以下是一些对心脏有益的食物：

全谷类食品 :全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有丰富的纤维，可以帮助降低胆固醇，稳定血糖水平，减少心脏病的风险。

鱼类 :鲑鱼、鳟鱼、鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类可以降低心脏病的风险，不饱和脂肪酸也有助于改善血液循环。

坚果和种子 :杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等富含健康的脂肪和纤维，能够帮助降低胆固醇，保护心脏。

新鲜水果和蔬菜 :各种颜色的新鲜水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以帮助降低炎症，保护心脏健康。

低脂奶制品 :低脂奶、酸奶和乳酪等富含钙和蛋白质，可以维护心脏健康。

深色叶菜 :如菠菜、羽衣甘蓝等深色叶菜富含维生素K和叶绿素，有助于降低心脏病风险。

橄榄油和其他健康油脂s :如橄榄油、鳄梨油和坚果油等富含健康的单不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇，改善心脏健康。

保持饮食多样化，注重摄入富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，都有助于保护心脏健康。