冥想觉察日记

冥想觉察日记

【 2017年 4月3日觉察日记】

第三天

本日觉察：刚做完冥想在写日记时突然有个很大的觉察就是发现自己内在压抑的情绪很多是一个容易记情感帐的人.而且这些情绪都是在压缩很久了一下子点燃.

今天早上因为很少的事情就和老公有小情绪、冥想时觉察到大脑有很多过去对他不满的记忆和这两天都很晚回家不陪着的原因让我有情绪。其实我一直觉得自己习惯了没有在乎但今天却觉察到了！愿意选择臣服自己的情绪！才能很好的释放

今日脑区的收获有：觉察到自己的大脑想的好丰富啊过去的未来的现在的一直都在上演、还觉察到自己的大脑就像导演一样导演着自己的剧本，修炼专注当下的思维能力

今日心区的收获有：觉察自己愿意去臣服自己接受过往的记忆中的事情时内心变得很柔软，当感受到光温暖时没心有了一些感恩，改变一切唯有爱才能融化

今日腹区的收获;在觉察身体时有很深的觉察是有一股很深的力量在拉扯着让自己放松不了。当觉察到右腿很麻时自己内心有一股很深的情绪自己动手去拍右腿，让我自己都好惊讶.觉察到这股情绪是愤怒，我为什么要愤怒呢觉察中

今日拿到的成果有:

觉察到自己的情绪

明日预计要拿到的成果有：臣服于自己

4.30日 今天去了九五精神医院

看了心理科做了测试与心理疏导

我与老婆分享了我看医的过程，希望她能够给我一点建议，还是与以前一样，她对我的兴趣已经缺乏，我不能挣钱，承担孩子的教育责任，有我没我对她来说都一样，我反思了我们交往结婚的过程2019年我焦虑引起的惊恐症只是把我们的矛盾爆发的一个过程，我从小就缺乏父爱与母爱，我渴望家庭关系，所以在我的观念里面，老公生病了 老婆应该照顾我，而不是嫌弃我，认为我除了挣钱的工具外就没有正常的夫妻关系这是很畸形的。

心理医生告诉我自己有很强的韧性，能够控制自己的情绪与理智，这段感情关系中，我们交往结婚生孩子都没有互相在婚姻中成长包容，不是那一个人的错，我虽然不愿意离婚，但是最后我还是接受了这个现实