体脂率怎么降低

降低体脂是肥胖的人获得好身材的唯一方法，那么怎么降低体脂？下面我来告诉大家。

操作方法

药物减脂、手术减脂、运动减脂是现在最普遍的降低体脂的常见方法。 药物减脂、手术减脂这类以对身体造成伤害为前提的减脂方法我强烈反对。在这里我向大家推荐运动降脂，不仅减脂，还可以提高身体素质。

跑步降脂不但能消耗体内脂肪，还能提高肺部活性，增加身体耐性。晨跑还能唤醒疲劳，呼吸新鲜空气，延长寿命。

骑行降脂在减肥的同时还可以提高神经的敏捷度，提高肺活量。还可以旅行各种各样风景优美的地方。

打篮球降脂不仅减肥还可以增强心脏功能、提高消化系统的功能、有效预防心血管病

打网球降脂网球是项有氧和无氧交替的运动，网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，可以通过打网球得到全身协调的锻炼。

打羽毛球降脂在减肥的同时还能有助于肌肉塑形和保持健康的体形、提高新陈代谢、提高反应力，是大脑灵敏有创造力、增加骨质密度。

登山降脂登山野营对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

在降脂的同时要注重合理的饮食习惯，少吃高糖类的食物，多吃瓜果蔬菜。