有氧运动无氧运动，减肥先做有氧还是无氧

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有氧运动无氧运动(减肥先做有氧还是无氧)

有氧运动是运动中需要大量氧气供应你的运，动而且需要氧气的时间比较长指人体在氧气充，分供应的情况下进行的体育锻炼如长跑游泳无，氧运动是运动中很少有。

有氧运动和无氧运动的区别1有氧运动就，是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动强，度低持续性久通过连续不断或是反复多次的活，动并在一定的时间内完成。

请大家说明详细些尤其是两种运动的作用。

有氧运动是指人体在氧气充分，供应的情况下进行的体育锻炼无氧运动是指肌，肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动常见的有氧，运动项目有步行慢跑滑冰游泳骑。

有氧运动是，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻，炼也就是说在运动过程中人体吸入的氧气与需，求相等达到生理上的平衡状态人体运动是需要，能量的如。

有氧运动是指运动时间超过15分，钟的比如跑步游泳爬山骑车属于有氧运动无氧，运动是指器材的比如哑铃杠铃单杠属于无氧运，动也可以理解为有氧运动是锻炼。

简单地说以有氧代谢供能为主的运动形式，是有氧运动以无氧代谢供能为主的运动形式是，无氧运动这里我们先介绍一下人体内的能量代，谢人体内的能量代谢是通过细。

无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过，程中身体的新陈代谢是加速的加速的代谢需要，消耗更的能量人体的能量是通过身体内的糖蛋，白质和脂肪分解代谢得来的。

有氧运动和无氧运动是按照运动时肌肉收，缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的，有氧锻炼也叫有氧代谢运动是指人体在氧气充，分供应的情况下进行的体育锻炼。

人在运动时会消耗氧同时通过肺部会吸收，氧进入血液参与代谢如果吸收的氧可以满足运，动的需要此时的运动就可称之为有氧运动反之，称之为无氧运动有氧运动。

什么是无氧运动常，见的无氧运动项目有如赛跑举重投掷跳高拔河，肌力训练等无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动无氧运动大部分是。

无氧运动是指因为剧烈运动是需氧量增，大肌肉得不到充足的氧气进行生物化学反应生，成乳酸所以无氧运动后剧烈运动后肌肉会酸痛，常见的无氧运动列如俯卧撑仰卧。

哪一，种运动对体质比较虚弱的人适用。

有氧运动和无氧运动的区别现在人们的生，活水平提高了希望通过运动健美身材健康身体，的朋友也越来越多了关于运动健身方面的知识，和概念也越来越受到人们。

有氧，运动的三大作用第一有氧运动增进身体健康有，氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气促进，组织新陈代谢使肌体营养物质充足肌肉力量和，耐力身体免疫力。

无氧运动是指肌肉在没有氧气供，给的情况下进行的剧烈运动典型的无氧运动有，100米200米赛跑和一些高强度在短时间，内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高举重。

有氧，运动AEROBICEXERCISE简单来，说是指任何富韵律性的运动其运动时间较长约，15分钟或以上运动强度在中等或中上的程度，最大心率之75至85。

什，么是有氧运动什么是无氧运动。

通俗点说有氧运动就是运动时呼吸的氧气足，够运动消耗的氧气无氧就是呼吸的氧气不足以，维持运动消耗的氧气有氧运动有塑形的功效而，无氧运动有增肌的功效。

有氧运动还是无氧运动并不是简，单地根据运动项目来划分而是按照运动时肌肉，收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区，别的有氧运动也叫做有氧代谢运动是指。

有氧运动，是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性，运动有氧运动可提高机体的摄氧量增进心肺功，能是达到健康效应的最佳方式有氧运动包括步，行散步快走。

有，氧运动与无氧运动每天早上在公园里都能见到，晨练的人但是对于自己所做的运动属于哪一类，对健康有什么好处恐怕就不一定说得清了现在，有人说每天只。

有，氧运动指跑步登山自行车等运动对身体整体效，果较好特别在心肺功能上无氧运动大多数为针，对身体不同部位进行的力量训练主要作用是增，加肌肉力量与维度。