健身得天天练吗
来源:互联网转载
时间:2025-06-30 07:27:01
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运动时需要补充大量的蛋**等营养物质,而且要在专业人士的指导下进行。
你想每天锻炼吗
对于一些健身新手来说,可能会觉得要想达到好的效果,就必须每天锻炼。事实上,并非如此。不同的人健身目标不同,健身的频率也会不同,但不需要每天都练。
对于想增肌增肥的人来说,健身时间可以是每周3-5次。可以隔天锻炼,也可以锻炼两三天,休息一天。对于想健身减肥的人,建议每周至少运动3次,再配合合理的饮食,很快就能看到效果。
健身不会看到立竿见影的效果,因为无论是增肌还是减肥,都不是短时间能完成的事情,肌肉也需要充分的休息。如果每天持续***,肌肉会处于松弛状态,时间长了,肌肉的生长速度就会停止,所以不建议每天锻炼。
健身注意事项
当你在运动的时候,需要补充大量的蛋**等营养物质。光靠锻炼是练不出更多肌肉的。健身也需要在专业人士的指导下进行,这样可以避免肌肉受伤,增强体质。
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健身需要天天练吗
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