鲨鱼肌在哪鲨鱼肌在哪里

说到男人性感的好身材，几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。因为它不仅是是男性魅力的象征，同样也是女生对男人肉体的幻想。因此很多人对它都很追捧，然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道，其实鲨鱼线才是大神的必争

说到男人性感的好身材。

几乎每个健身的人都知道“公狗腰”。

因为它不仅是是男性魅力的象征。

同样也是女生对男人肉体的幻想。

因此很多人对它都很追捧。

然而今天要说的鲨鱼线却很少有人知道。

其实鲨鱼线才是大神的必争之地。

鲨鱼线在哪里？

鲨鱼线就是

背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线。

位置就在身体两侧。

这部分肌肉学名称为前锯肌。

俗称**肌。

前锯肌

能协助大部分的上肢推类动作。

例如卧推等动作进行发力；

同时前锯肌又可以作为呼吸肌。

协助深呼吸。

因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮。

因此明显的前锯肌形成的三条线

又叫做鲨鱼线。

前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉。

一般很难感觉到它的收缩用力。

这部分肌肉本来就不发达。

而且其它部位的训练动作

也比较难***到这部分的肌肉。

因此要想练出

鲨鱼线的难度也是可想而知。

下面就给小伙伴们

介绍一位拥有鲨鱼线的肌肉型男。

别再迷恋公狗腰。

鲨鱼线才是你的终极目标。

小伙叫Dominick Nicolai。

今年21岁。

他是一位年轻的健美运动员。

4岁就开始接触力量训练。

之后还从事了体操运动。

并成为了美国海军陆战队队员。

在2014年世界男子肌肉模特大赛中。

未满十八岁的Dominick

作为年龄最小的健身模特登场。

并一举夺得

WBFF Fitness Model项目的职业卡。

19岁的时候就被称为“最佳形体”。

2017年

重新登上赛台就获得健体冠军。

以下是Dominick

2017年和2018年的身材对比。

明显感觉无论是肌肉线条还是肌肉维度

都上了一个台阶。

送上他的好身材。

一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。

身体两侧的**肌是不是很性感呢？

真空腹也是游刃有余。

再来个背部肌肉线条展示。

拉丝的肌肉瞬间引入眼帘。

原来这种只在漫画里看到的肌肉。

现实中也是存在的。

随便摆一个pose都能爽爆眼球。

想要拥有Dominick一样的鲨鱼线。

低体脂是必须的。

来看看他4.5%的体脂。

腹部一揪一层皮。

裤子向下轻轻一褪。

只见一层皮包腹肌。

穿衣显瘦脱衣有肉。

用在他身上再合适不过了。

如此好身材

离不开Dominick常年坚持训练。

每周保持5练以上。

饮食也是严格要求自己。

可见高手都是持续性自律。

而你至今未拥有好身材。

充其量就是间歇性自虐。

这就是差距！

最后送上

Dominick最喜欢的4个虐腹动作。

想要鲨鱼线、搓衣板腹肌。

你也赶紧练起来！

动作1

悬垂收腿 3-4组*10-20次

动作2

拉力器负重下压卷腹 3-4组*10-20次

动作3

负重仰卧起坐 3-4组*10-20次

动作4

双臂撑屈膝收腿 3-4组*10-20次

想要就赶紧练！