眼保健操步骤（眼保健操步骤）

1、第一节：按揉耳垂眼穴，用脚尖挠地。用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，双脚全部脚趾做抓地运动。每次，做四个八拍。

2、第二节：按揉太阳穴，刮眼睛。双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次，然后拇指不动，用食指第二关节内侧稍用力，从眉到眉刮，两拍一次，连续两拍，如此交替做四八拍。

3、第三节：按揉四个白点。双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指靠在下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每圈一拍，做四个八拍。

4、第四节：按摩风池穴。双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

5、第五节：按压头部督脉穴位。双手按于头部督脉穴四次，呈弧形。从前到后，放松手指。随音乐按揉每一拍，做四个八拍。