八段锦呼吸吐纳方法和意念(八段锦呼吸吐纳方法视频教程)

八段锦的呼吸和吐气需要根据动作来调整。动作一般是打开吸气，关闭呼气，抬起吸气，落下呼气。比如抬腿吸气，落下呼气，准备中做其他动作都是类似的要求。当你练习八段锦的时候，用合理的呼吸方法，经过一段时间就可以获得更好的练习效果。

如何呼吸和呼吸八段锦

八段锦的呼吸方法是根据开、关、提、落、弯、伸、升、落、旋、关等动作来调整的。一般来说，开吸吮、闭吸吮、举吸吮、落吸吮等动作。也就是说，如何呼吸需要根据主动的动作来调整。

双手托住三焦，双腿微曲，双手插入掌心，双腿轻轻伸直，双膝伸直。当双手在胸前内旋托起，直至掌心向上时，吸气，手臂保持托起，肘关节伸直，挺胸屏气，手臂垂向两侧时再呼气。

呼吸和呼吸的好处八段锦

练八段锦时强调意、气、行是的，练习八段锦动作时，要配合合理的呼吸方法，能使练习者气血充盈，动作饱满，效果更佳。