011.训练前热身热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先...

2025-06-10 知识与问答 浏览：473

1、耐力训练长跑：要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，每圈平均速度不低于2分20秒。负重越野：本人背着不低于30公斤(女子20公斤)的背包，在海拔不低于...

2025-04-20 综合百科 浏览：493

体能是所有运动的基本，往往好的体能能更好的达到运动的目的。下面我就来和大家说说体能的训练方法，希望能帮助到有需要的朋友。操作方法对于体能锻炼我个人不太喜欢去健身...

2025-04-18 知识与问答 浏览：630